おはようございます
感謝しています
ジムでよく会うお兄さんが、正しいマシントレーニングのやり方を教えてくれました*\(^o^)/*
膝の状態を気にしながら太もも前を鍛えるマシンを使っていたのを見ていたらしく、
「膝を曲げたあと、伸ばす時に、踵に重心を置き、軸をずらさないように上がってこなければ、膝の両脇の筋に負荷がかかるので、膝に痛みが出やすくなるよ(^O^)」
と教わりました。
また、
ふくらはぎ強化マシンの時は、
「ひざを曲げないで、お腹を引っ込めるのを意識してやると、腓腹筋強化になるよ。そのやり方だと、ヒラメ筋だけになる。両方鍛えた方がいいからね。」
とm(_ _)m
ジムはストイックな人が多いので、自分の世界に入っている人もいて、、、
この私でも、、、初めは挨拶も躊躇していましたが、何度も顔を会わせるようになってくると、挨拶しない方が変な感じになってきました。
笑顔は得意な方なので、そのおかげで、昨日はアドバイスをいただけて、
とっても嬉しかったです。
今度は筋肉の勉強もしてみようかな?
と思っています*\(^o^)/*
小田原は良いお天気です。
ステキな日になりますように*\(^o^)/*